10 июля 2025, 16:33
🤝Напоминаю, что в жаркий период необходимо соблюдение некоторых правил:
⭕Ограничить пребывание на улице в солнцепек (с 12 до 16 часов). Передвигаться только по теневой стороне улицы.
⭕Снизить физические нагрузки до минимума (не стоит заниматься спортом в самый пик жары).
⭕Проветривать помещение (приоткрыть форточки, окна), дополнительно можно включить вентиляторы, кондиционер (в таком случае окна лучше закрыть).
⭕На улицу надевать только лёгкую свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки, головной убор.
⭕Пользоваться солнцезащитным кремом, солнцезащитными очками и зонтиками.
⭕Отказаться от жирной пищи, а трапезу перенести на утро и на вечер.
⭕Пить больше воды — до 1,5 литров в сутки.
⭕В течение дня, по возможности, умыться прохладной водой.
⭕Ограничить поездки на транспорте в самый солнцепек, если в нём нет кондиционера (лучше перемещаться по городу утром или вечером, когда жара спадает).
